アロマオイル(エッセンシャルオイル・精油)の効果・効能を紹介しながら、毎日の体や心のトラブルなど、メディカルな活用の仕方をメインに健康や体調管理にも役立つおすすめの使い方をご紹介します。

アロメディ〜メディカルアロマで体のトラブルを乗り越える〜

シトラス系

レモン(アロマ)の効果・効能とおすすめの使い方

投稿日:2016年10月16日 更新日:

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柑橘系の代表ともいえるフルーツ。ビタミンCのイメージが強いですが、その精油にも、肌の新陳代謝を高めたり感染症を予防したりとさまざまな効果があります。

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レモンとは?

古くから薬にも使われてきたフルーツ

レモンは南インドのアッサム原産と考えられている小ぶりの常緑樹で、世界中で料理や薬用、香料用として親しまれています。1世紀頃に南イタリアに伝わり、7世紀頃にはペルシア、エジプトに使用が広がりました。その後地中海、ヨーロッパでも栽培されるようになりました。アーユルヴェーダやヒンドゥー教の儀式では重要な役割があり、東南アジアでは消毒のためと毒消しとして使われてきました。

さやわかな香りに優れた抗菌効果

アロマテラピーの基礎をつくったフランスの軍医ジャン・ヴァルネは、レモンの精油には髄膜炎菌や腸チフス菌など空気中の菌の殺菌作用があると発表しました。フィリピンでは下痢のときにレモンティーを飲む習慣もあります。有機栽培されたレモンオイルはレモン果汁と同じくデトックス効果が高く、定期的な浄化によいとされます。
また、循環を促進し、リンパ排出を促すので、リンパ・ドレナージュ・マッサージ用のブレンドにも適しています。

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レモンの学名・成分・主な作用は?

学名・産地・採油方法

学名
Citrus limonum (limon)

科名
ミカン科

おもな産地
イタリア、アメリカ、スペイン、ブラジル、南アフリカ、イスラエル、ギニア

採油方法
果皮の圧搾法

主な作用

肝臓刺激作用、強壮作用、抗ウイルス作用、抗炎症作用、抗菌作用、殺菌消毒作用、収斂作用、循環促進作用、消化促進作用、食欲増進作用、鎮痙作用、鎮静作用

主な成分

リモネン、α-ピネン、β-ピネン、y-テルピネン、ゲラニオール、リナロール、シトラール、オクタナール、ベルガプテン

香りの特徴

フレッシュでシャープなシトラスノート。やや苦味あり。

相性のいい精油

イランイラン、カモミール、カルダモン、クラリセージ、コリアンダー、サイプレス、サンダルウッド、ジンジャー、ゼラニウムティートゥリー、パイン、バジル、パルマローザ、ファー、ブラックスプルース、フランキンセンス、ベイローレル、ベンゾイン、ローズ、ラベンダーなど、ほぼすべてのエッセンシャルオイル

レモンの効果・効能は?光毒性は?

レモンの効果・効能

*心への働き
・心の動揺をしずめ、冷静にする
集中力を高め、意識をクリアにする。

*体への働き
感染症を予防する
・冷え性、むくみを改善する
消化不良を改善する
・体の疲労回復を早める

*皮膚への働き
血行を良くし、肌の明るさを取り戻す
・髪や爪を強くし、成長を促す

注意点・光毒性について

光毒性があるため、肌に使用した直後は直射日光を避けること。皮膚に刺激があるため、敏感肌の人はパッチテストを行うこと。

原液使用について

光毒性、皮膚刺激があるため、希釈しての使用をおすすめします。

レモンオイルのおすすめの使い方

足のむくみに

*レモン&サイプレス
5mlのキャリアオイルにレモン、サイプレスを各1滴混ぜ、ふくらはぎをマッサージします。レモンもサイプレスも両方、循環促進作用があるため、滞った血液がスムーズに流れるのを助けます。長時間のデスクワークやエコノミー症候群にも効果的です。

神経性の下痢に

*レモン&カモミール・ローマン
キャリアオイル5mlにレモン、カモミール・ローマンを各1滴まぜたものをつくり、下痢のときに下腹部をマッサージします。食事や冷えにも注意しながら、症状が落ち着くまでは何度か繰り返すとよいでしょう。カモミールは鎮静作用にもすぐれ、ストレスからくる不調をやわらげます。

シミのスポッツケア

*レモンのみ
キャリアオイル10mlにレモン10滴(メディカルグレードでない場合は1〜3滴)を希釈したものを、夜の洗顔後にシミの部分に局所的に塗ります。レモンには色素還元作用があるため、シミやアザに効果があります。ただし光毒性があるため、使用するのは夜のみにすること。

メーカーによる価格比較

手に入りやすいもの

百貨店やネットで手に入りやすく、少量ずつ売られているため、初心者にもおすすめです。以下のメーカーではオーガニックではないものを取り扱っているところもありますが、当サイトでは体への作用、影響をふまえて、値段はやや上がりますがオーガニックのものを強くおすすめします。

生活の木 ORGレモン 3ml 945円
ニールズヤード レメディーズ レモン・オーガニック 5ml 1,188円
GAIA オーガニックエッセンシャルオイル レモン 5ml 1,296円
カリス成城 レモン オーガニック 5ml 1,080円(オーガニック)

メディカルグレードのもの

ヨーロッパの医療現場などで実際に使われている高品質のものです。オーガニック認証についても厳しい基準をクリアしています。体の不調の改善に使用する場合は、できればこちらをおすすめします。

ドクターヴァルネ 10ml 2,800円
フィトサンアローム 10ml  2,310円
ル・コントワールアロマ レモン 10ml 2,700円
プラナロム エッセンシャルオイル レモン 10ml 2,916円

その他

アメリカ発の新しいブランドです。品質が高く、化粧用油、食品添加物として認定されており、皮膚に直接塗布したり、飲み物や料理に入れて飲用が可能です。
dōTERRA[ドテラ] レモン 15ml 2,089円

 

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